Balık Yağı Kullanımı

Balık yağının içerisinden çok önemli bir yağ asidi olan omega-3 vardır. Yani burada asıl önemli olan balık yağı değil omega-3 tür.Bu omega-3 insan vucudunda sentezlenemez ve mutlaka dışardan besinler yoluyla alınması gerekir.  Peki Omega-3 tüketmemiz şart mıdır?  Evet çünkü omega-3 ün başta beyin ve göz gelişimi olmak üzere,  bağılıklı sistemi hastalıkları, obezite, alzamier, alerjik hastalıklar, romatolojik hastalıklar ve kalp,damar hastalıklarına kadar insan vucudunda sayısız faydası vardır. Peki Balık yağı ilaçları kullanalım mı? Eğer haftada 2-3 kez soframızda balık varsa; yumurta ve süt ürünleri  yanında ceviz, keten tohumu,semiz otu,yeşil yapraklı sebzeleri sıklıkla tüketiyorsak ek bir takviyeye ihtiyacımız yoktur. Ama bunları tüketmiyorsak; yeterli dozda EPA,DHA (omega-3) içeren balık yağı takviyelerini kullanmamız gerekir. Günde ortalama 1 gr omega-3 tüketmemiz yeterlidir.  Balık yağını sabah saatlerinde kahvaltıyla birlikte alınması etkinliğini arttırır.